انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين صحيه صور

+3
al king
الليث99
PEACE
7 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمارين صحيه صور Empty تمارين صحيه صور

مُساهمة من طرف PEACE السبت نوفمبر 14, 2009 8:58 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

تمارين صحيه صور 011prumb14
تمارين صحيه صور 011lagoy14
تمارين صحيه صور 011fwabu14
تمارين صحيه صور 011anilm14
تمارين صحيه صور 011vafxm14
تمارين صحيه صور 2n7bw30wi تمارين صحيه صور 8srvj9k0t تمارين صحيه صور 8srvj9k0t
تمارين صحيه صور Btuao5gzx
تمارين صحيه صور Btuao5gzx
تمارين صحيه صور 4tw15180
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تحياتي للجميع وان شاء الله بالف صحة وسلامة
منقوووول











PEACE
PEACE
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد الرسائل : 209
نقاط : 241
تاريخ التسجيل : 19/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين صحيه صور Empty رد: تمارين صحيه صور

مُساهمة من طرف الليث99 الإثنين نوفمبر 16, 2009 4:11 am

مشكوووووووووووورر على النقل الجميل .ودمت بود
الليث99
الليث99
مشرف ساحة الحوار
مشرف ساحة الحوار

عدد الرسائل : 484
نقاط : 430
تاريخ التسجيل : 25/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين صحيه صور Empty رد: تمارين صحيه صور

مُساهمة من طرف al king الإثنين نوفمبر 16, 2009 11:25 am

شكرااااااا يعطيك العافية

al king
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد الرسائل : 372
نقاط : 394
تاريخ التسجيل : 26/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين صحيه صور Empty رد: تمارين صحيه صور

مُساهمة من طرف أبو عروه الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 9:19 pm

فعلا تمارين صحيه ومفيده
لاعدمناك lol!
أبو عروه
أبو عروه
عضو خبير
عضو خبير

عدد الرسائل : 492
نقاط : 405
تاريخ التسجيل : 21/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين صحيه صور Empty رد: تمارين صحيه صور

مُساهمة من طرف ابوعابد الأربعاء نوفمبر 18, 2009 2:15 pm

تسلم
ابوعابد
ابوعابد
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد الرسائل : 219
نقاط : 308
تاريخ التسجيل : 10/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين صحيه صور Empty رد: تمارين صحيه صور

مُساهمة من طرف ابو محمد السبت نوفمبر 21, 2009 4:59 am

جزاك الله خير ولاحرمك الجر فقد افدتنا كثيرا
ابو محمد
ابو محمد
عضو فضي
عضو فضي

عدد الرسائل : 575
نقاط : 582
تاريخ التسجيل : 05/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين صحيه صور Empty رد: تمارين صحيه صور

مُساهمة من طرف النجاح الدائم الأحد نوفمبر 29, 2009 6:22 am

التمارين مهمة جدا لقد اشعلت فينا روح الرياضة الحرة مشكور يالغالي

النجاح الدائم
المدير العام
المدير العام

عدد الرسائل : 677
نقاط : 558
تاريخ التسجيل : 22/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى