تعلم كيف تعيش يومك من جديد موسوعة متكاملة كن طبيب نفسك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

wwwwwwww تعلم كيف تعيش يومك من جديد موسوعة متكاملة كن طبيب نفسك

مُساهمة من طرف الوسيم16 في الخميس فبراير 11, 2010 5:23 pm

تنقسم لقسمان

الأول | قلة النوم المريح في الليل بسبب هموم تشغل بالك او اسباب اخرى .
الثاني |< كثرة النوم في النهار مما يسبب عدم النوم بالليل .

" القواعد الذهبية من أجل نوم صحي "

* التمارين الرياضية أثناء النهار







* تجنب الإكثار من الشاي والقهوة
* لا تكثر الأكل قبل النوم
* إجعل نومك الاساسي في الليل
* لاتنسى الأذكار المشروعة قبل النوم


* احصل على حمام دافئ قبل النوم وكوب حليب ساخن
* عندما تمكث في الفراش لمدة تزيد عن ثلث ساعه دون نوم
قم منه واذهب الى مكان آخر لبعض الوقت ثم عد للنوم
* إجلس واقرئ كتاب ممل =) وسيأتيك النوم مسرعآ
* لا تعتمد على حبوب النوم
* ابعد القلق وتجنب التفكير قبل النوم
* اغلق المحمول والاجهزه الاخرى قبل النوم بنصف ساعه


.. نصيحة شخص مجرب ❤
لقد جربت هذا الأمر وأصبحت مدمنآ علية
هو أن استيقظ مبكرآ وأصلي الفجر ثم اجري جريآ خفيفآ لمدة 20 دقيقة
ثم اتناول افطاري وأذاكر بعض الدروس
جرب * هذه الطريقة فستمنحك نشاطآ طوال اليوم !
يتبع اليوم الثاني ان شاء الله

avatar
الوسيم16
عضو فضي
عضو فضي

عدد الرسائل : 677
نقاط : 949
تاريخ التسجيل : 17/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

wwwwwwww رد: تعلم كيف تعيش يومك من جديد موسوعة متكاملة كن طبيب نفسك

مُساهمة من طرف المهند55 في الخميس فبراير 11, 2010 7:01 pm

شكرا لك
avatar
المهند55
عضو ماسي
عضو ماسي

عدد الرسائل : 1217
نقاط : 700
تاريخ التسجيل : 02/11/2007

http://alhedaya16.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

wwwwwwww رد: تعلم كيف تعيش يومك من جديد موسوعة متكاملة كن طبيب نفسك

مُساهمة من طرف النجاح الدائم في الجمعة فبراير 12, 2010 12:42 am

نعم يا كريم السجايا يالوسيم 16
فالإنسان يحتاج إلى أن يسكن بالليل، وإلى أن يخلد فيه إلى شيء من الاسترخاء والراحة والعبادة والنوم حتى يستعيد نشاطه البدني والذهني والروحي والنفسي، ويستجمع قواه للعمل في النهار التالي وما يتطلبه ذلك من حسن القيام بواجبات الاستخلاف في الأرض. وذلك لتعويض ما فقده الجسم من خلايا أثناء يقظته وترميم ما تلِف منها وتجديد ما يحتاج الجسم إلى تجديده. وقد ثبت بالتجربة أن مخ الإنسان هو أكثر أجزاء جسده حاجة إلى النوم. ولذلك يمنّ علينا ربنا تبارك وتعالى بجَعْل الليل للراحة والسكن، وجعل النهار للكدح والعمل فيقول عز من قائل:
(( وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا))

النجاح الدائم
المدير العام
المدير العام

عدد الرسائل : 677
نقاط : 558
تاريخ التسجيل : 22/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

wwwwwwww رد: تعلم كيف تعيش يومك من جديد موسوعة متكاملة كن طبيب نفسك

مُساهمة من طرف الوسيم16 في الجمعة فبراير 12, 2010 3:13 am

المهند55 كتب:شكرا لك
العفو
avatar
الوسيم16
عضو فضي
عضو فضي

عدد الرسائل : 677
نقاط : 949
تاريخ التسجيل : 17/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

wwwwwwww رد: تعلم كيف تعيش يومك من جديد موسوعة متكاملة كن طبيب نفسك

مُساهمة من طرف الوسيم16 في الجمعة فبراير 12, 2010 3:15 am

النجاح الدائم كتب:نعم يا كريم السجايا يالوسيم 16
فالإنسان يحتاج إلى أن يسكن بالليل، وإلى أن يخلد فيه إلى شيء من الاسترخاء والراحة والعبادة والنوم حتى يستعيد نشاطه البدني والذهني والروحي والنفسي، ويستجمع قواه للعمل في النهار التالي وما يتطلبه ذلك من حسن القيام بواجبات الاستخلاف في الأرض. وذلك لتعويض ما فقده الجسم من خلايا أثناء يقظته وترميم ما تلِف منها وتجديد ما يحتاج الجسم إلى تجديده. وقد ثبت بالتجربة أن مخ الإنسان هو أكثر أجزاء جسده حاجة إلى النوم. ولذلك يمنّ علينا ربنا تبارك وتعالى بجَعْل الليل للراحة والسكن، وجعل النهار للكدح والعمل فيقول عز من قائل:
(( وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا))



avatar
الوسيم16
عضو فضي
عضو فضي

عدد الرسائل : 677
نقاط : 949
تاريخ التسجيل : 17/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

wwwwwwww رد: تعلم كيف تعيش يومك من جديد موسوعة متكاملة كن طبيب نفسك

مُساهمة من طرف عابر سبيل99 في الجمعة فبراير 12, 2010 3:43 am

نعم اكثر الشعب في كسل ونوم واكل وشرب فقط وضياع وقت قنوات ومواقع تخل بالمروءة
واحسنت على الموضوع الرائع
والى الامام

عابر سبيل99
عضو متألق
عضو متألق

عدد الرسائل : 98
نقاط : 150
تاريخ التسجيل : 09/02/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

wwwwwwww رد: تعلم كيف تعيش يومك من جديد موسوعة متكاملة كن طبيب نفسك

مُساهمة من طرف الوسيم16 في الجمعة فبراير 12, 2010 5:37 pm

عابر سبيل99 كتب:نعم اكثر الشعب في كسل ونوم واكل وشرب فقط وضياع وقت قنوات ومواقع تخل بالمروءة
واحسنت على الموضوع الرائع
والى الامام
avatar
الوسيم16
عضو فضي
عضو فضي

عدد الرسائل : 677
نقاط : 949
تاريخ التسجيل : 17/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى