هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

wwwwwwww هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟

مُساهمة من طرف الوسيم16 في الإثنين فبراير 22, 2010 11:32 am


[size=16] [size=21]
[size=16]هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟؟؟
______________

اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح

هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات

كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص

الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء

أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم،

الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا

المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت

مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم

المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة

خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي

بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.


__________________

منقوول

[/size][/size][/size]
avatar
الوسيم16
عضو فضي
عضو فضي

عدد الرسائل : 677
نقاط : 949
تاريخ التسجيل : 17/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

wwwwwwww رد: هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟

مُساهمة من طرف قنـ( الخواطر )ـاص في الخميس مارس 04, 2010 8:05 am

قبل شوي قلنا كثرة النوم معقد والآن النوم يخفف الوزن وش الهرجة ؟؟؟؟
..........
ههههههههه
مشكور خوي

_________________


هشت لك الدنيا فما لك واجم ....... وتبسمت فعلام لاتتبسم
avatar
قنـ( الخواطر )ـاص
مشرف عام
مشرف عام

عدد الرسائل : 421
نقاط : 301
تاريخ التسجيل : 24/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى