تمارين صحيه صور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

wwwwwwww تمارين صحيه صور

مُساهمة من طرف PEACE في السبت نوفمبر 14, 2009 8:58 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر










وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تحياتي للجميع وان شاء الله بالف صحة وسلامة
منقوووول











avatar
PEACE
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد الرسائل : 209
نقاط : 241
تاريخ التسجيل : 19/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

wwwwwwww رد: تمارين صحيه صور

مُساهمة من طرف الليث99 في الإثنين نوفمبر 16, 2009 4:11 am

مشكوووووووووووورر على النقل الجميل .ودمت بود
avatar
الليث99
مشرف ساحة الحوار
مشرف ساحة الحوار

عدد الرسائل : 484
نقاط : 430
تاريخ التسجيل : 25/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

wwwwwwww رد: تمارين صحيه صور

مُساهمة من طرف al king في الإثنين نوفمبر 16, 2009 11:25 am

شكرااااااا يعطيك العافية

al king
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد الرسائل : 372
نقاط : 394
تاريخ التسجيل : 26/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

wwwwwwww رد: تمارين صحيه صور

مُساهمة من طرف أبو عروه في الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 9:19 pm

فعلا تمارين صحيه ومفيده
لاعدمناك lol!
avatar
أبو عروه
عضو خبير
عضو خبير

عدد الرسائل : 492
نقاط : 405
تاريخ التسجيل : 21/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

wwwwwwww رد: تمارين صحيه صور

مُساهمة من طرف ابوعابد في الأربعاء نوفمبر 18, 2009 2:15 pm

تسلم
avatar
ابوعابد
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد الرسائل : 219
نقاط : 308
تاريخ التسجيل : 10/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

wwwwwwww رد: تمارين صحيه صور

مُساهمة من طرف ابو محمد في السبت نوفمبر 21, 2009 4:59 am

جزاك الله خير ولاحرمك الجر فقد افدتنا كثيرا
avatar
ابو محمد
عضو فضي
عضو فضي

عدد الرسائل : 575
نقاط : 582
تاريخ التسجيل : 05/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

wwwwwwww رد: تمارين صحيه صور

مُساهمة من طرف النجاح الدائم في الأحد نوفمبر 29, 2009 6:22 am

التمارين مهمة جدا لقد اشعلت فينا روح الرياضة الحرة مشكور يالغالي

النجاح الدائم
المدير العام
المدير العام

عدد الرسائل : 677
نقاط : 558
تاريخ التسجيل : 22/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى